[...] itp. Do tego Gavin Schmitt do wziecia. Bartman po kontuzji nie daje rady, a Schopsowi brakuje sil. Moze by go zgarnac? :) Z tego co wiem Iskra wielkich pieniedzy zawodnikom przed tym kryzysem nie placila. Do tego Depestele jak odszedl z Odincowa byl wolnym zawodnikiem i nikt z Polski sie po niego nie zglosil a szkoda. Ostatnio fajnie Fart [...]
[...] wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i marchewke i będzie ok . Sama oliwa i twaróg przed snem. OK Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400 Co Ty masz z tymi marchewkami ? Dodawaj warzyw do posiłków , ale nie koniecznie ciągle [...]
BTW- przed jakimiś 2 laty, jak jeszcze w miarę regularnie robiłem MC dochodziłem do 145kg lub 150kg x 5powt z tego co pamiętam, jednak nigdy nie przekroczyłem tej granicy ze względu na chwyt. MC zawsze robiłem bez pasków i większego ciężaru nie byłem wstanie utrzymac przez więcej niż np. 3p. Teraz mam nadzieję, że poprawię ten wynik, jednak [...]
aha;p bo zapomniałam;d nie wiem kiedy mam dać posiłek przed i potreningowy, ponieważ nie wiem czy wziąć po uwagę aerobik jako ten "właściwy" wysiłek, czy raczej ćwiczenia w domu, tj. brzuszki, pompki, skakanka?
[...] dni .A już mam 3 laski w domu i czwartej na razie nie planuję :-{. obserwacja 2 rano stanełam na wage waga 68.3 po obiedzie kawie i śniadaniu tez stanełam na wagę waga 68.3 przed kolacja tez się zważyłam i waga 67.5 co jest grane.Fakt mało dziś piłam bo nie miałam czasu i wczoraj trenio więc powinnam być dziś cięższa ale przed kolacja nawet [...]
[...] jednak kilka miesięcy zanim wreszcie zmusiłem się aby ją przeczytać. Od pierwszym stron pożałowałem, że tak długo pozwoliłem leżeć tej książce na półce. Davida Seamana przedstawiać nie trzeba. Jego osiągnięcia mówią same za siebie. Wielu uzna go za najlepszego bramkarza jaki kiedykolwiek włożył koszulkę Arsenalu. Dla wielu jest on lepszym [...]
potreningowe, przed~, sniadanie, pozostale - taka kolejnosc z dodawaniem kcal w dnt najpierw do sniadania, pozniej po rowno co do ww prostych to zalezy czy sie po nich otluszczach - najbezpieczniej w potreningowym, a ilosc indywidualna bialko rownomiernie rozkladaj w posilkach
WAGA: 67 /// Z PODOBNEGO PUŁAPU ZACZYNAŁEM CEL: MASA // A JAK :) WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI [...]
Dostałem pytanie na pw czy w ogóle zjadam ww bo na zdjęciach tylko kura i kiszonki:-) No wiec posiłek przed treningowy burgery z filetem, kiszone ogórki, pomidorki i dwa batony razem węgli jakieś 100g:-D Po treningu będzie druga tura węgli 100-150g;-) /SFD/2017/12/1/14653857d0624d059d8cba6ef50fb230.jpg [...]
[...] ^^^ 13:00 (jeśli mam dłużej w budzie-czyli chyba czwartek) Po szkole:(jak kończę wczas to 13:00 ok. a jak późno to 15:00 ok.) Co mam jeść na obiad? Przed treningiem:(1h przed czyli ok. 16:00) *Ryż brązowy/ (lub makaron razowy lub kasza gryczana) + ryba chuda(XXg) PLUS WARZYWO OLIWA TRENING: 17:00-20:00 Po treningu(odrazu po) 20:00 *1 banan, [...]
w dzien zawodow to polece slodycze 30 min przed do tego jakis napoj z rozpuszczona glukoza, miod a przy sniadaniu rozkminiam pizze, ale nie wiem czy to u mnie wypali. Niefortunnie podczas zadkich ladowan ktore mialem w tym sezonie uzywalem tylko lodow, ktore w sumie dzialaly cuda i nigdy nie zalewaly, ale boje sie zjesc lody przed zawodami kilka [...]
[...] na wyższych kcal niż teraz. Na początku wspomniałem o tym, że miałem bardzo wysoki cholesterol ponad 8 przy normie 3-5. Zawsze miałem wysoki, ale zawsze był w granicach przed tym badaniem. Wtedy lekarz zapisał mi Astrium (statyny) na obniżenie i pamiętam, że mówił, że przy tym poziomie to już tylko leki, dieta i ćwiczenia nie wystarczą. [...]
[...] zapytac Ciebie czy moge cos w sklepie forumowym zakupic teraz a zapłacic dopiero za np 2 tygodnie?? czy nie bardzo??!! a i pepo poradz mi na venomie mam bcaa olimpu i whey amino 1000 , jeszcze vitamin shop wpc słuchaj takie dawkowanie?? 5g bcaa przed i 5 g po?? a te wolne aminy miedzy posiłkami 3x po 5 g?? wpc z rana porcja??!! dobrze bedzie??
[...] walke wygral ale zbyt dobrego wrazenia nie zostawil. brawa za zimna krew dla carlosa bo wiekszosc przeciwnikow diaza sie podpalala i chciala mu cos udowodnic. tylko ze przed walka carlos obiecywal, ze dopier.doli diaza a jak widac bylo to tylko nakrecanie hype`u, znowu sie nabralem\-) i nie nie mam bolu dupy ale condit mnie rozczarowal. [...]
[...] nie jestem i fajnie jakby ktoś z ekipy UNS coś powiedział :), ale ja bym żurawie robił zaraz po przysiadach bo potem mógłbym upaść bo tylu ćwiczeniach ^6, drązek daj przed wiosłem no chyba że tak łatwo Ci się podciąga i robisz jako 3 ćwiczenie, hmm za rozpietki dałbym poręcze ale nie wiem czy wtedy nie bd za cięzko 3 mocne ćwiczenia na [...]
[...] (PIERWSZY raz robiłem stąd niski ciężar, próbowałem wyczuć ćwiczenie, i mega... tricki mnie paliły, jak byłem jeszcze w sklepie(1km od siłki). ::) Wrzucę te ćwiczenie przed wyciskanie francuskie żeby większym ciężarem władać :) DZISIAJ DZIEŃ 26 Przysiad: 72kg x8x8x9x8x12 (ostatnio szło wszystko x5::) ) Wypychanie Na suwnicy: 156kg x [...]
[...] nie zarobi. To była jakaś magia, chodziłem nażarty jak czort, regeneracja jak z nut, sen jak u niemowlaka, a cm i kg spadały. Jak ktoś ustawi sobie jako cel dobrze wyglądać przed lustrem zawsze będę go polecał. Ale jak ktoś chce to osiągnąć tylko trochę, albo wcale, to zasrane ważenie produktów szybko go wykończy. Tak było/jest w moim przypadku. [...]
[...] na marginesie SalvatoreLucania jakby sędziowe zaczeli faworyzować zawodników z większą masą mięśniową to tak czy siak skończyło by się na większych dawkach sterydów i większej ilości jedzenia, większa masa - więcej receptorów androgennych i większe zapotrzebowanie kcal powrót do przeszłości tak jak kulturystyka wyglądała przed dorianem a jak po
[...] sterydów i większej ilości jedzenia, większa masa - więcej receptorów androgennych i większe zapotrzebowanie kcal powrót do przeszłości tak jak kulturystyka wyglądała przed dorianem a jak po sorry kolego ale pociskasz takie głupoty ze nie da sie tego czytać:)). Większe dawki sterydów? czyli wg ciebie zawodnik z najwiekszą masą miesniową [...]
Siatkówka - newsy
